学艺有成有具体要求，即掌握基本拳脚外功和运气内功，会使用弓箭刀枪等武器；如果时间充分，还要学会配合阵法攻守。

那些外面的护卫都达到了这样的标准。

拳脚外功为基础，强身健体。

身体越强壮，手脚功夫就越厉害，甚至可成为外门高手。

外门高手以力量为限，五百斤为一段，以此类推。

达到二千一百斤为外门九段。

外门高手又称后天高手，可在知县府衙谋个一官半职。

但吃公家饭只不过是图个安稳，报酬受到严格限制。

如果要过上更优裕的生活，或要建一个大家庭，往往就要退出公堂，从事俗务。

后天高手后是先天高手，后者注重修炼内气。

内气能强身健体，弥补外功修炼所带来的损伤。

高手修炼能运使内气于十二正经，即成为高手一段；后面每打通奇经八脉之一，那么等级提升一级。

先后打通任脉和督脉，即分别成为八段和九段高手。

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先天高手每提升一级就可提升一牛之力，高手则至少要七牛之力。

九段高手有九牛之力，亦相当于二头雄虎之合力，因此合称为“九牛二虎之力”。

林教头是目前齐府唯一的先天一段高手，因此杜布知道，五公子对自己是真正好心的。

用铁锤进行简单的力量测试，杜布为七十斤，在十一岁年龄组中为“下等”。

而中等要求一百斤，上等要求一百三十斤。

听到这样的结果，杜布难免失望。

因为他感觉自己这几天吃得好、睡得好，应当成绩不错。

林教头拿出一张训练表给杜布看，那上面安排了初阶入门的训练项目。

它们包括跑步、跳绳、负重、翻筋斗、游水等基础项目和拳脚习练等动感项目。

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看到表上的那些项目，杜布觉得简单得搞笑，因为自己乡下娃子做这些都很在行，包括狗刨式游泳和做弓箭。

但当进入实际的习练时，杜布发现自己大错特错。

林教头要求首先从松胯和热身开始，持续三个一盏茶，途中休息一小会儿。

三次下来，杜布觉得强度有些大，练得有些慌。

热身后，林教头带杜布来到齐家户外习练场，那儿已有不少人在习练，既包括儿童，也包括成年人，只是场地是分开的。

八公子在那儿监督成人训练，林教头身前打了招呼，说了下情况，前者没什么表示。

对此，杜布觉得没事就是最好的事情。

现在还是习练要紧。

林教头让杜布休息一会儿，再来三组预备习练，将杜布累得够呛。

准备工作终于结束，林教头开始讲解跑步中的的注意事项。