第一重境界为刚猛之境，也称之为明劲。初习憾天拳时，需聚气凝神，修炼时保持心境平静，排除杂念，集中精神，感受体内气息的流动。

力由地起，发力时将力量从脚底涌泉穴开始，通过腿部、腰部的传递，节节贯通，最终汇聚于拳上。此阶段追求的是刚猛无俦的攻击力，出拳刚劲有力，每一拳都带有强大的爆发力，仿佛能够撼动天地。

通过不断地练习，可使自身力量得到显着提升，将全身的赘肉化为肌肉，能随心调动身体，控制骨骼，运用腹、腿、腰各处的力量拧成一股，每一拳出去都具备千斤重力。

第二重境界乃暗劲之境，其明显特征是。踏入此境界者，不仅要有刚猛的攻击力，还需掌握气息连贯之法，出拳过程中呼吸要与动作配合，保持气息的顺畅和连贯，使力量更加持久。

同时，要达到刚柔并济的境界，懂得在适当的时候运用柔劲，以化解对方的攻击或出其不意。修炼时需领悟以意运气的诀窍，使体内气息在周身经脉中循环流转，增强内力和身体素质。

在实战中，能够收发自如地控制力量的释放和收回，精确地把握攻击的时机和力度。一拳打出，当灵力要冲开毛孔散发出去之时，可控制身体使毛孔闭合，将灵气逼回体内，反复如此，使灵力在体内来回鼓荡。

太阳穴鼓起便是此境界的明显特征，此时发力虽刚猛，但能做到收发随心，打拳时不会轻易出汗，体力耐力也远超常人。

第三重乃化境之境，达到这一境界者，已臻化境，拳法随心而动，不再拘泥于固定的招式。

能够洞察先机，培养出敏锐的观察力和极快的反应能力，迅速察觉对手的破绽，后发先至。将自身的意志与拳法完美融合，拳意合一，每一拳都蕴含着自身的灵力迸发，令对手心生惧意。

自身与拳法仿若一体，可随心所欲地施展拳法，举手投足间皆具莫大威力。对劲力的掌控已达到出神入化之境，能在刚柔之间瞬间转换，使对手难以捉摸。

与人交手时，可轻松应对各种情况，无论对手如何强大，都能以巧妙的拳法和深厚的内力化解对方的攻击，并给予致命一击。

第四重境界为通神之境。拳法到达此境界后，灵海饱和，灵气气满，积无可积，此时就需将功夫渗透到骨髓之中。

此境界的人，如同《西游记》中的孙悟空偷吃金丹后，全身练成铁板，几乎无敌，但尚未达到炼髓的境界。

到达这一境界的人，能够将灵气运用到极致，使拳法威力更上一层楼，出手之间，威力惊人，撼动天地，令人难以抵挡。

然而，此境界极难达到，需要长时间的刻苦修炼和极高的武学天赋。