中上午的时候大家都是分开各练各的，等到下午在教练组织下打了训练赛。

训练赛结束后，大家又进食一顿各自的营养餐，各种水煮或简单出来的菜。

王棣吃的比较骚，他肉类吃的是酱牛肉。

别问，问就是训练日一天吃七顿，吃个酱牛肉保养一下口腔怎么了。

今天王棣的饮食还是相对比较标准的。

早上睡醒之后，先喝了一杯500毫升的水果牛奶奶昔，然后就去排便、晨练拉伸和收拾行李。

一切收拾妥当之后，进食了自己的第二餐，也算是正儿八经的早餐，全麦面包、两个煎蛋、60克香肠，还有300毫升的鲜牛奶。

他不知道自己曾经是不是点乳糖不耐受，对这事没印象，但至少现在他是耐受的。

吃完饭拿着行李到球馆投篮训练后，他吃了第三餐补充能量，一根混合能量棒，300毫升的脱脂牛奶和一根又大又直的香蕉。

紧跟着他就去进行力量训练了，力量训练结束后进食第四餐，120克煎烤瘦牛肉、半块全麦面包、一个西红柿、一杯生菜汁和一杯220毫升的脱脂牛奶。

这结束之后就是教练组织的队内拉练对抗赛，三个25分钟的对抗赛。

训练赛结束后王棣进食今天的第五餐，一个苹果、80克的秘制酱牛肉、120毫升蓝莓汁，还有200毫升低脂酸奶。

本来按照正常的训练日安排，他还有第六餐和第七餐。

第六餐一般是不同蛋白质、草莓汁和橙汁，以及不同的营养补剂。

第七餐一般是回家吃的宵夜，可以吃的稍微美味一点，但还要保持糖油的摄入。

但有时候加练的话，他还得吃第八餐。

说实话，在选秀前那段日子里，王棣的食谱并没有这么夸张。

直到知道他能确保被雷霆选中以后，他的营养师立即和康复师、训练师召开了一个秘密小会，然后就给出来这套食谱。

该说不说，刚开始那几天王棣是真的扛不住，吃吃不动，喝喝不下，有时候还尿频。

最后也是训练上来以后慢慢就适应了。

这上边的饮食都是他在训练日进行的。

而在比赛日的话，饮食又会稍有不同，比赛日糖的摄入就要稍多点。