林芷琪认真地观察着教练的动作，然后再次尝试。经过多次练习，她逐渐掌握了正确的发力方法，速度也有了明显的提升。

训练间隙，林芷琪和张雨霏交流起了训练心得。

林芷琪说：“雨霏姐，我感觉蛙泳的呼吸配合真的很重要，稍微不注意就会影响节奏。”

张雨霏分享自己的经验：“没错，你要找到适合自己的呼吸节奏。我一般是在手臂划水的时候吸气，然后在腿部蹬水的时候呼气，你可以试试这种方法。”

林芷琪按照张雨霏的方法尝试了几次，感觉效果不错，她感激地说：“谢谢雨霏姐，我感觉好多了。”

除了蛙泳训练，林芷琪还进行了一些自由泳和仰泳的练习，以提高自己的综合能力。

在自由泳训练中，她注重手臂的划水动作和身体的协调性。潘展乐在旁边看到林芷琪的动作，给她提出了一些建议：“林芷琪，你自由泳的时候手臂划水幅度可以再大一点，这样能增加推进力。”

林芷琪接受了潘展乐的建议，调整了自己的动作，果然感觉速度更快了。

仰泳训练时，林芷琪遇到了一些困难，她总是容易偏离方向。她向教练求助：“教练，我仰泳的时候老是控制不好方向，怎么办呢？”

教练告诉她：“你要注意保持头部的稳定，眼睛看着天花板，通过身体的转动来控制方向。还有，手臂的划水动作要对称。”

林芷琪按照教练的指导，反复练习，逐渐掌握了仰泳的技巧，能够在水中保持直线前进。

整个训练过程中，队员们都非常认真和努力，大家互相鼓励、互相学习，共同进步。

中午，训练暂时结束，队员们拖着疲惫的身体回到酒店用餐和休息。

林芷琪一边吃着午餐，一边和队友们讨论着上午的训练情况。

王浩宇说：“今天的训练强度还挺大的，不过感觉很有收获。”

陈俊儿也点头表示同意：“是啊，希望我们在比赛中都能发挥出今天的训练水平。”